Gastbeitrag von Verena Gliesche
Ashtanga ist ein Vinyasa Yoga Stil, das heisst, die Atmung wird mit der Bewegung synchronisiert. Dieses Verbinden von Bewegung und Atmung führt zu grosser Konzentration und beruhigt deinen Geist.
Die Asana Abfolge ist fix. Du übst im La Luna Langnau die erste halbe Serie. Es gibt insgesamt sechs Serien. Die fixe Abfolge der Asanas ermöglicht dir ein tiefes Eintauchen in die Posen und in deinen Geist und nebenbei verbessert die Praxis dein körperliches Wohlbefinden und deine Fitness.
Vinyasa Technik lernen: Die Verbindung von Atmung und Bewegung (Vinyasa) ist ein zentrales Element im Ashtanga Yoga. Während den Stunden baust du diese Verbindung stetig aus.
Steigerung der Flexibilität und Kraft: Ashtanga Yoga ist körperlich anspruchsvoll. Yoginis und Yogis sollten schrittweise ihre Flexibilität und Kraft aufbauen – du lernst geduldig mit dir zu sein.
Achtsamkeit für den Körper: Durch das Üben einer fixen Serie von festgelegten Posen lernst du deinen Körper auf einer tieferen Ebene kennen und akzeptieren.
Vermeidung von Verletzungen: Die ausgebildeten Yoga Lehrerinnen vom La Luna Yoga Langnau achten auf die korrekte Ausführung der Übungen, um Verletzungen zu vermeiden.
Konzentration: Die Fähigkeit, sich auf die Übungen und den Atem zu konzentrieren, wird auf- bzw. ausgebaut.
Stressreduktion: Ashtanga Yoga kann dir helfen, Stress abzubauen und Entspannung zu finden.
Selbstakzeptanz: Es ist wichtig, sich selbst mit Geduld und ohne Leistungsdruck zu begegnen.
Gute Anleitung: Wir sind alle ausgebildete, erfahrene Yoga Lehrerinnen. Frag uns bei Unklarheiten oder individuellen Bedürfnissen.
Gemeinschaft: Der Kontakt zu anderen Yogis kann motivierend und unterstützend sein.
Offenheit: Wir leben eine offene und wertschätzende Atmosphäre in den Yoga-Stunden.
Regelmässige Praxis: Eine regelmässige Übungsroutine ist wichtig für deinen Fortschritt.
Motivation: Die Freude an der Bewegung und die positiven Effekte auf deinen Körper und Geist können motivierend sein.
Sichere Umgebung: Wir bieten dir eine sichere Umgebung ohne Leistungsdruck, in der du die Reise nach Innen antreten kannst.
Für mich ist Ashtanga Yoga viel mehr als das Halten einer Yoga-Pose für 5-10 Atemzügen. Es bietet mir die Möglichkeit, mich tiefer mit mir zu verbinden, in einem Raum, in dem ich mich entfalten kann, wachsen darf und eine Stunde nur mit mir bin. Ich komme mit meiner mentalen Kraft in Verbindung, ich komme in die Balance und in die Ruhe.
Verena Gliesche
Wenn du Yoga praktizierst, denke daran: du übst nicht, um dich zu verbessern. Du bist perfekt. Die Praxis ist dazu da, dir zu helfen, das zu erkennen.
Gastbeitrag von Verena Gliesche Inhaltsverzeichnis Was ist eigentlich dieses Ashtanga Yoga? Ashtanga ist ein Vinyasa Yoga Stil, das heisst, die Atmung wird mit der Bewegung
Inhaltsverzeichnis Was bedeutet es, richtig zu atmen? Die Atmung passiert automatisch, aber das bedeutet nicht, dass sie automatisch gesund ist. Viele von uns atmen flach,
Du denkst, du bist zu unbeweglich für Yoga? Dann ist dieser Beitrag für dich. Hier erfährst du, warum gerade dein Körper der richtige ist – und was Yoga mit deinem Wohlbefinden, deinem Atem und deiner inneren Ruhe zu tun hat.
